przed treningiem

mozna. DT pump przed treningiem, po treningu 20-30g nitro DNT rano 30g nitro na przyszlosc http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html

[...] dziś dużo lepsze i widzę , że pomogło wczoraj 9gram vit C strong i dodatkowo 40g l-glutamine extreme. dieta: 1-600g białek jaj, 150g płatków i 20g oliwy z oliwek przed treningiem wypiłem dziś 15g s.a.w. , bo były nogi bezpośrednio przed wziąłęm 2 miarki bcaa powder, 8 tab aakg mega hardcore i porcje tauryny Trening – a [...]

[...] owsianych, 100g awokado 2-300g kurczaka, 100g ryż, 20g oleju lnianego 3-300g kurczka, 75g ryżu , 40g orzechów włoskich 4-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów włoskich przed treningiem- 3 miarki s.a.w. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine , porcja tauryny, 8 kaps aakg mega hardcore po treningu-2 miarki bcaa powder, 2 miarki [...]

Dziś nie robiłem aerobów przed śniadaniem! Postanowiłem trochę odespać po tych kilku zarwanych nocach. Klub wreszcie otwarty więc życie wróci do stabilizacji , mam przynajmniej taką nadzieję. Od wczoraj byli u mnie chłopaki z KO i kręcili otwarcie ENERGY-CLUBU a dziś trening ze mną i kolejny odcinek "Zapytaj Trenera" . Od tygodnia [...]

[...] trenera" muszę przyznać, że pytań jest coraz więcej. Odwiedził mnie na treningu Bartek , któremu pomagam w treningach i diecie i razem zrobiliśmy barki i tricepsy. przed cardio 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine, 3 caps clenburexin 30 min na bieżnie po cardio 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine [...]

[...] rodzinką na pyszną rybę do „Gościńca dla przyjaciół”, zjadłem tam 400g pstrąga w warzywach i trochę ziemniaków aby posiłek był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po 2 miarki bcaa powder i l-glutamine extreme. Była też sauna a wieczorem odwiedził [...]

[...] a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z cynamonem i imbirem [...]

[...] różne metody treningowe , które będę opisywał na blogu. Dwa dni temu był u mnie na treningu nowy zawodnik TREC'a Artur Szudrowicz, którego pozdrawiam. dieta i suplementacja: przed śniadaniem 6caps l-carnitine complex, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 1-600g białek jaj, 170g płatków owsianych, 30g rodzynek, 50g orzechów włoskich [...]

[...] na danej diecie i odczucia po stosowaniu różnych metod treningowych. Z racji tego że muszę trenować po śniadaniu moja dieta i suplementacja wyglądają następująco: przed śniadaniem 1 miarka isolate 100 , bcaa powder i l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, [...]

[...] na danej diecie i odczucia po stosowaniu różnych metod treningowych. Z racji tego że muszę trenować po śniadaniu moja dieta i suplementacja wyglądają następująco: przed śniadaniem 1 miarka isolate 100 , bcaa powder i l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, [...]

Mnie nic nie klepnął. W ogóle go nie odczułem, nawet podnosząc dawke do 6kaps przed treningiem. Jak dla mnie lipa.

Ok. Dziś nowy początek. Dieta na lekkim minusie ze sporą ilością białka. Dzisiejszy trening. Klatka: Wyciskanie na maszynie skos 5x12,10,9,8,8 Wyciskanie sztangielek 4x11,10,8,7 Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 4x12,12,11,10 Butterfly na maszynie z pauzą 4x12,11,9,8 Triceps Pompki francuskie - rozgrzewkowa plus 4x10,9,8,6 z obciążeniem 10 [...]

[...] 3. 12:30 100g kury + 50g razowca + warzywa z oliwą 4. 14:00 150g kury + 50g ciemnego ryżu + 15sera żółtego + warzywa, po posiłku koło 30-50g orzechów laskowych 5. 15:30 przed treningiem : Bcaa(10g białka) 6. 16:00 - trening 7. 17:00 - po treningu ( 25g białka , 30cg carbo +10g bcaa) 8. 19:00 - Makrela wędzona 100g 9. 21:00 - omlet z sera [...]

Najważniejsze posiłki to rano przed treningiem po treningu i przed snem :) załóżmy że zapotrzebowanie żeby utrzymać wage masz 3200 to jedx 3500 lub 3600.

[...] 3 min.W sumie powinienes zrobic 2 superserie. 4.SKRETY PRZEDRAMION W POZYCJI LEZACEJ-poloz sie wyprostowany na lewym boku.Lewa reke podloz pod glowe a prawa ugnij przed soba w lokciu (lokiec musi przez caly czas trwania cw. przylegac do tulowia).W prawa reke wez hantelke i obracaj ja w barku do momentu az przedramie bedzie prostopadle [...]

nie moge..... ostatnio czytalem badania pana Cribb'a ktore wykazalo ze u grupy spozywajacej 5g mono od razu przed treningiem wraz z ~30g wpc+30g wegli (dla osobnika ok 80kg; po treningu taka sama kombinacja)zaobserwowano znacznie lepszy pryrost sily, BM, LBM itp. niz w grupie gdzie kreatyne podawano rano na czczo i wieczorem przed snem z taka sama [...]

Rozgrzewaj się porządnie przed treningiem i przed przystąpieniem do ćwiczenia to unikniesz zakwasów.

[...] przyjaciela na budowie zaczynajac tym samym mase :) Wiec co do redukcji zmienilibyscie cos? Dodam ze teraz kupilem puszke BCAA i bede dawac codziennie 10g z rana/przed treningiem bo w PN,WT,SR jak mam na 10 do szkoly to przed szkola zalicze zawsze 40 min na rowerku(10km na 5 biegu) i wyskakuje mi okolo 300 kcal i tak samo po treningu [...]

1. 30 min przed śniadaniem 4x cm3 2. śniadanie I ok 8:00 mleko 400ml 100g płatków owsianych łyżka oliwy z oliwek twaróg 100g rodzynki 25g 3. śniadanie II ok 12:30 5 kromek chleba razowego 100g kurczaka sałatka warzywna orzechy 25g 4. obiad ok 16:00 ryż paraboliczny lub makaron z durum lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet schabowy [...]

Chyba ze wliczasz roslinne ale wiesz jak z przyswajalnoscia jest W takim razie creashot przed trenem masz na 3 tygodnie pozniej przed treningiem daj cp jak sie mono skonczy to daj cp przed i po treningu